Jak bezpiecznie przetrwać upały?
Fale upałów mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia i życia. Wysokie temperatury zwiększają ryzyko odwodnienia, wyczerpania cieplnego, udaru cieplnego, a także mogą pogarszać stan zdrowia osób przewlekle chorych. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby starsze, dzieci, kobiety w ciąży oraz osoby z niepełnosprawnościami.
Podstawowe zasady bezpieczeństwa podczas upałów:
- Pij dużo wody – nawadniaj organizm regularnie, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia.
- Unikaj przebywania na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia (11:00–17:00).
- Noś lekką, jasną odzież oraz nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne.
- Korzystaj z zacienionych lub klimatyzowanych pomieszczeń i ogranicz wysiłek fizyczny.
- Zwracaj uwagę na osoby szczególnie narażone – seniorów, osoby samotne i przewlekle chore.
- Nigdy nie pozostawiaj dzieci ani zwierząt w zamkniętym samochodzie, nawet na kilka minut.
- Śledź komunikaty meteorologiczne i stosuj się do zaleceń służb.
Pamiętaj – odpowiednie nawodnienie, unikanie nadmiernej ekspozycji na słońce oraz troska o osoby najbardziej narażone mogą zapobiec groźnym skutkom upałów.
Powyższe zalecenia opracowano na podstawie rekomendacji Ministerstwa Spraw Wewnętrznych i Administracji (MSWiA) dotyczących postępowania podczas fal upałów.
